A estréia da técnica da Seleção Brasileira de Futebol Feminina

   Em estréia de Pia Sundhage, no comando da Seleção Brasileira Feminina de Futebol não poderia ser melhor.
   Mesmo sem contar com Marta e Cristiane, o time goleou a Argentina por 5 a 0, na noite da última quinta-feira, no estádio do Pacaembu em São Paulo. A treinadora sueca, de 59 anos, foi anunciada no dia 25 de julho para substituir Vadão.
   Os gols foram marcados por Ludmila, Formiga, Debinha, Erika e Juncos(contra). Com o resultado, a seleção vai encarar o Chile na decisão do Torneio Uber Internacional de Futebol Feminino. As Brasileiras demonstraram superioridade em campo e golearam.
   A etapa inicial no Pacaembu foi praticamente ataque contra defesa. Superior,  o Brasil sufocou as argentinas do início ao fim, indo para o intervalo com três de vantagem.
   Após verdadeira blitz nos minutos iniciais, o primeiro veio assim: Bia Zaneratto fez linda jogada pela esquerda, tocou para Ludmila que, com muita categoria, bateu para abrir o placar aos 17 minutos. O time da técnica Pia Sundhage seguia com muita intensidade.
   Aos 33, Andressa Alves levantou a bola na área,  Formiga subiu e desviou de cabeça para os fundos das redes. Não deu para respirar e a seleção fez mais um: Aos 35, Tamires cruzou do lado esquerdo,  Debinha apareceu em velocidade e completou para o gol.
   Confortável com o placar, a seleção não manteve no segundo tempo o ritmo frenético do primeiro.  Ainda assim, as brasileiras seguiram muito superiores.
   Com 13 minutos, Erika aproveitou o escanteio cobrado por Andressa e marcou o quarto gol da partida. No fim, ainda deu tempo do quinto gol brasileiro.
   Aos 37, Juncos tentou cortar e mandou contra o próprio gol. A seleção fez o tempo passar e, após o apito final, comemorou a classificação à final em grande estilo,  para os 13 mil presentes no Pacaembu.
   A técnica Pia Sundhage gostou do desempenho e elogiou a determinação das meninas.

Dia Internacional da igualdade Feminina

   Hoje se comemora o dia Internacional da Igualdade Feminina.
   A efeméride é comemorada neste dia em alusão à ratificação da Declaração dos Direitos do Homem e do Cidadão a 26 de agosto de 1789, na França.
   Esta data comemora as conquistas das mulheres na sociedade ao longo da história, na luta por condições de igualdade entre gêneros.
   O dia foi criado para celebrar a igualdade de gêneros, além de promover reflexões sobre as relações de poder da sociedade, em que os homens são privilegiados.
   Desta forma, tem como intuito de agir no combate de desigualdade, para se obter a plena equivalência entre homens e mulheres.
   Graças ao movimento feminista, as mulheres alcançaram muitas vitórias ao longo das últimas décadas, como o direito ao voto, a entrada no mercado de trabalho, no ensino e na vida política.
   Entretanto, ainda existem muitas situações a melhorar, como a paridade salarial e o fim da violência perpetrada contra a mulher. Violência tal que, muitas vezes, leva ao que chamamos de feminicídio.
   Neste dia, realizam-se atividades de natureza informativa e ativa com o objetivo de diminuir progressivamente, até eliminar de raiz, a desigualdade entre gêneros.
   Fonte: Calendarr

Porque o aleitamento materno deve ser feito

   O leite materno é o unico alimento que atende completamente as necessidades nutricionais do bebê: não tem contaminação,  protege das doenças, favorece o desenvolvimento mental e nervoso, e é oferecido na temperatura ideal.
   Nas primeiras mamadas o bebê recebe o colostro- substância que o protegerá de bactérias e viroses até completar aproximadamente seis meses de vida.
   A amamentação deve ser prazerosa tanto para mãe como para o bebê. Caso a mãe tenha dificuldade, é importante procurar ajuda de um profissional de Saúde.
   Para incentivar os pais a se envolverem mais no cuidado desse novo ser e ajudarem na amamentação,  o Ministério da Saúde lançou um documento para orientar os pais e empresas sobre o benefício da licença paternidade estendida, que agora é de 20 dias.
   Uma das dúvidas comuns entre as mães que amamentam é saber se podem tomar medicamentos. E o Ministério da Saúde orienta que as mulheres conversem com um profissional da Saúde para fazer uma seleção cuidadosa daquilo que utilizam, para que possam amamentar com segurança.
   Umas boa alimentação da mãe é muito importante durante este período. Afinal, o leite materno é o alimento mais completo e indicado para o crescimento e desenvolvimento do bebê.
   Em alguns casos, a criança nasce prematura, a mãe não consegue amamentar,  pois a criança fica internada; mas mesmo assim precisa de leite para se recuperar e esta é a maior importância da doação de leite materno: ajudar a dar a vida para outros bebês.
   A mãe que alimenta o filho não compra leite e fórmulas infantis, o que evita a produção de embalagens ( saúde do planta ). Por consequência,  ela também não precisará fazer mamadeiras, evitando gasto de energia para esterilizar o alimento.
   Os bebês até os seis meses de vida podem encontrar a vitamina A no leite materno. Com a introdução de alimentos para as crianças acima de seis meses, além do leite, a vitamina A pode ser encontrada no fígado bovino cozido e cenoura crua.
   Dicas para amamentar: Tenha apoio para seu corpo, apoie seu seio, apoie seu bebê,  alterne posições,  troque de seio e relaxe: antes e durante a amamentação; pois isto tornará a experiência mais agradável e melhor para você e seu bebê.
   A amamentação é uma oportunidade maravilhosa de criar laços e, com a pega certa, também será uma experiência prazerosa para você.
   A experiência de amamentação é diferente para cada mulher e é normal ter dificuldades no começo. Quanto mais você amamentar, mais fácil será a cada mamada.
   Fonte: Og.saude.gov.br

Gravidez

   A gravidez é um período muito especial na vida da mulher, pois um novo ser está em formação dentro do seu corpo. A gestante é submetida a grandes alterações fisiológicas e psíquicas durante a formação do feto e a sua reação pode ser determinante para que tenha uma gestação tranquila e para saúde do seu bebê. É indispensável que um médico obstetra acompanhe o desenvolvimento da gravidez,  pois muitos problemas de má formação podem ser evitados quando identificados a tempo. A gestante deve suspender definitivamente o uso de cigarros, bebidas alcoólicas, café, chá- preto e outros estimulantes.
   Alimentação: Use alimentos nutritivos e simples, que possam garantir bom sangue a si própria e ao bebê.
   Evite vinagre, frituras, condimentos irritantes, gorduras, enlatados, queijos e refrigerantes.  Às vezes é melhor fazer mais refeições durante o dia, comendo menor quantidade em cada vez.
   Devido às alterações hormonais e fisiológicas pelas quais passa o corpo da mulher, podem surgir alguns distúrbios que, normalmente,  são facilmente combatidos.
   Caibras: Geralmente surgem nos últimos meses da gravidez, quando a bolsa que contém i bebê pressiona as artérias  e veias do abdômen prejudicando a circulação sanguínea. Coloque uma bolsa de água quente debaixo da região onde as caibras ocorrem com mais frequência e faça fricções  locais com álcool. Tomar banho com água morna antes de deitar-se ajuda a prevenir.
   Gases e prisão de ventre: Por causa da ação de alguns hormônios a digestão pode tornar- se lenta, provocando a formação de gases intestinais e o surgimento de prisão de ventre e azia. As cólicas intestinais são às vezes confundidas com as contrações uterinas - a diferença entre uma e outra é que nas contrações uterinas, o abdômen fica contraído e endurecido. A prisão de ventre deve ser combatida rapidamente, pois pode degenerar-se em hemorróidas. Para combatê-la, não use laxantes.
   Náuseas e vômitos: Muito comum no início da gravidez,  geralmente desaparecem por volta do quarto mês. Para minimizar os efeitos do mal-estar, evite ficar com o estômago vazio por muito tempo; pequenas refeições a casa três horas podem ser melhores que refeições completas em intervalos normais.
   Se a ânsia for muito frequente, procure um médico.
   Sensação de cansaço e sonolência: Também comuns no início da gravidez,  resultam das alterações hormonais que ocorrem no organismo. Geralmente bastam um breve repouso, comer uma fruta ou beber um copo de suco natural, para fazer desaparecer a sensação ruim.
   Varizes: O aumento de peso da gestante, pode provocar o surgimento de varizes. Para prevenir, use meias elásticas apropriadas.
   Vontade frequente de urinar:  A pressão que o útero em crescimento faz sobre a bexiga, cria a sensação frequente de necessidade de urinar
   Depois do terceiro mês esta sensação costuma desaparecer, voltando ao final da gravidez quando a cabeça do bebê comprime a bexiga da mãe.
   Evite tomar líquidos à noite, antes de deitar-se. 

As cinco vantagens da menopausa

   A menopausa é o término do período menstrual e, com isso, o fim da vida fértil de uma mulher.
   Em geral,  esta é vista como uma etapa ruim para a mulher, mas também há algumas vantagens da menopausa.
   Na realidade, há muitos pontos de vista machistas e consumistas na visão que temos da menopausa. A sociedade cultua a juventude, não porque é uma etapa melhor, mas porque, aparentemente,  é mais produtiva.
   A menopausa avisa sobre o passar dos anos. Anuncia que começa uma nova etapa, que assim como outras, traz aspectos negativos, mas também positivos. Perdemos e ganhamos. Tudo sempre depende da maneira como você a vê e da atitude que você assume diante das transformações. Na menopausa, há muitas mudanças positivas, estas são cinco delas:
   1- Você diz adeus a TPM e às cólicas.
   A menstruação é um belo processo com o qual as mulheres convivem desde sempre. Ela nos lembra todos os meses que somos férteis e saudáveis. Até aí,  está perfeito. No entanto, às vezes esta maravilha biológica vem acompanhada por uma infinidade de desconfortos.
   2- Você se livra do medo de engravidar
   Uma das piores coisas que pode acontecer para uma mulher é ter uma gravidez indesejada. Esta situação sempre afeta mais as mulheres do que os homens. Essa é outra das ansiedades que desaparece com a menopausa.  Porque você não terá que se preocupar mais porque esqueceu de tomar a pílula ou porque a menstruação demorou para chegar. Tudo bem, que você não tem mais fertilidade. Em troca, você não tem que tomar decisões sobre o seu corpo, com uma maior liberdade.
   3- Muda a forma de experimentar a sexualidade
   Precisamente, porque agora, você não precisa se preocupar em engravidar, sua sexualidade muda significativamente. Não é verdade, que a menopausa traz consigo uma diminuição automática do desejo sexual. Muitas vezes, ocorre o contrário.  Mesmo, se não for tão ardente, quanto costumava ser, a sexualidade começa a ter um valor diferente para você. É muito provável que você viva o erotismo com uma maior espontaneidade, que diante deste alerta, para a chegada de idade, você decida experimentar coisas novas.
   Como agora você está mais segura, pode ser que chegue a experimentar os momentos mais inesquecíveis da sua vida sexual.
   4- Você  dorme menos e se torna mais ativa
   Esta provado que a menopausa traz uma redução nas horas de sono. Você não dorme tanto quanto antes  surpreende a si mesmo se levantando mais cedo do que costumava. Isso significa que você tem mais tempo de atividade por dia.
    Vale a pena, aproveitar esta vitalidade renovada para fazer as coisas que lhe interessam.
   Na meia idade, é muito provável que seus filhos já tenham feito suas vidas e que você tenha mais tempo para si mesmo. Com mais tempo e mais energias disponíveis, nada melhor do que aproveitar para fazer o que você tanto desejava e sempre foi forçada a adiar.
   5- Você se redefine
   A menopausa marca o fim de um grande ciclo na vida de uma mulher. Com toda esta transformação, esta traz consigo um convite para refletir. Não é verdade que todas as mulheres nesta idade se tornam insuportáveis e intratáveis. Isto depende da personalidade e das experiências anteriores. Pode haver mudanças de humor, mas estas não são determinantes. O ponto decisivo é a maneira como você avaliou o que viveu.
   Em geral, durante esse estágio,  as mulheres se redefinem. Traçam novos objetivos,  mudam suas rotinas e abordam a vida a partir de outra perspectiva.
   Para muitas, é um momento maravilhoso,  em que conseguem realizar muitos dos planos que deixaram de lado.
   Como se pode observar,  na menopausa, ocorrem grandes transformações, mas é você,  somente você, que pode dar sentido a elas. O mais importante é que você aceite esta nova mudança e veja bela uma etapa natural da vida, que, assim como todas as outras, vem com novos aprendizados e novos crescimentos.
   Fonte: A mente é maravilhosa.com.br

A mulher e a saúde na fase da menopausa

   Para muitas mulheres, a menopausa é muito mais do que o fim do ciclo fértil.
   O período, que acontece normalmente entre os 45 e 55 anos, é marcado ainda por uma diminuição na produção de estrogênio( hormônio responsável pela distribuição de gordura corporal) fixação do cálcio nos ossos e pelo equilíbrio das gorduras no sangue.
   Na menopausa, é comum que surjam alguns efeitos desagradáveis, como ondas de calor, insônia, ansiedade, ganho de peso, alterações de humor, dores de cabeça e lapsos de memória. Para amenizar estes sintomas, vale a pena, ingerir alimentos adequados como: gorduras boas, antioxidantes, proteínas, frutas, vegetais e fibras.
   Pela diminuição da produção de hormônios, há um risco aumentado do desenvolvimento de osteoporose, caracterizada pela maior fragilidade dos ossos. Sendo assim, as mulheres devem ingerir alimentos ricos em nutrientes importantes para a construção e manutenção  dos ossos em todos os períodos da vida: cálcio,  vitamina D, vitamina K2, manganês,  magnésio e fósforo. O cálcio pode ser facilmente encontrado na alimentação, como: kefir, queijo, gergelim, vegetais de folha verde- escuras e peixes, consumidos diariamente podem prevenir ou diminuir a osteoporose. Já  a vitamina D, K2 e magnésio,  normalmente devem ser suplementados.

Vestibulandas fazem petição por mais autoras na lista da Fuvest

   "Queremos mais autoras na lista de livros obrigatórios da Fuvest", pede o a abaixo-assinado, que já tem mais de 3 mil assinaturas.
   Três estudantes do Ensino Médio da Escola Nossa Senhoras das Graças, na Zona Sul de São Paulo, criaram um abaixo-assinado na plataforma Change.org para exigir maior representatividade feminina na lista de obras literárias de leitura obrigatória no vestibular da Usp.
   Alice Lauria, Luzia Alonso e Lena Giuliano são integrantes de um coletivo feminista em seu Colégio de nome "Eu não sou gracinha". Criado em 2014, o grupo nasceu de um projeto escolar, e promove discussões sobre temas do cotidiano diário das mulheres e da ideologia feminista.
   Intrigadas, por estudarem sobre o gênero do Romantismo,  mas nunca terem ouvido falar em sala de aula sobre Maria Firmina dos Reis, considerada a primeira romancista brasileira,  as adolescentes acreditam que este é o momento para deixar de silenciar mulheres esquecidas na história brasileira.  Por isso, inauguraram na biblioteca da escola uma estante feminista, batizada com o nome da romancista, que conta apenas com livros escritos por mulheres.

  

Nossas meninas do vôlei

   A seleção feminina de vôlei do Brasil derrotou a República Dominicana,  por 3 sets a 2 no torneio pré-olímpico de vôlei,  no sábado passado(3), e garantiu vaga para a Olimpíada de Tóquio em 2020.
   Disputada em Uberlândia (MG) a competição ocorreu pelo módulo de pontos corridos.
   Com o resultado, o Brasil foi o primeiro colocado no grupo D, somando três vitórias: também derrotou Camarões (3 a 0) e o Azerbaijão.(3 a 2)