As mulheres e a saúde no período menstrual

   As mulheres tem necessidades específicas de saúde. Neste sentido, a alimentação é uma das vertentes importantes para a saúde feminina.
   Os hábitos alimentares contribuem para o bem- estar e a disposição necessárias para as atividades do dia a dia. Uma dieta equilibrada pode contribuir com a saúde do corpo e da mente da mulher em todos os estágios da vida, como por exemplo: fase menstrual. Durante o período,  o organismo precisa de um reforço de nutrientes como vitaminas do complexo B, fibras, ácidos graxos, vitamina E e minerais, que funcionam para evitar esses indesejados sintomas com inchaços, dores de cabeça e nos seios e humor alterado.
   Como mensalmente perdemos sangue pela menstruação, há uma constante preocupação com o consumo adequado de ferro. Se não for possível conseguir doses adequadas de ferro através da alimentação,  o ideal é fazer a suplementação,  como por exemplo a vitamina C. Os alimentos fontes de vitamina C, são as frutas cítricas: laranja, morango, maçã, acerola e tangerina. Estes alimentos também combatem os radicais livres, evitando o envelhecimento.
   O inhame ameniza as cólicas e outros sintomas da TPM, reforça as defesas do organismo, estimula o libido e tem ação antiinflamatória, deixando o organismo menos suscetível ao acúmulo de líquidos e toxinas, evitando a celulite.
   O cacau, principal ingrediente do chocolate, tem um oxidante poderoso que trabalha aumentando a irrigação sanguínea, retardando o aparecimento de rugas.  O chocolate meio amargo, além de ser antioxidante é também rico em flavonóides, ajuda na TPM, pois traz sensação de bem estar.

As mulheres que fizeram história na Revolução de 1932

   Maria Sguassabia, nascida em Araraquara, moradora de São João da Boa Vista, era professora primária, conhecida por não ter perdido batalhas durante o movimento.
   Informações de um documentário feito pela Sociedade dos Veteranos de 32 indicam que recebeu o nome de Mário para que pudesse lutar. Segundo o documento, a primeira batalha que enfrentou foi usando a farda de seu irmão. Maria teve papel de liderança na sua tropa.
   Maria José Bezerra, conhecida como Maria Soldado, é outro nome conhecido entre as mulheres que participaram da Revolução de 32. Negra, nascida em Limeira, alistou-se como enfermeira voluntária, mas logo passou para o combate.
   De acordo com as informações de 2015, da Camara Municipal de Limeira, quando foi decretada uma lei que concedia uma rua em sua homenagem,  " há relatos de que ela alistou- se como homem, mas a sua identidade feminina foi descoberta somente após ter combatido na linha de frente e ter sido ferida". Maria trabalhou como cozinheira e se alistou como voluntária após a casa em que trabalhava ter sido alvejada durante a revolução. Após o fim do movimento, voltou a trabalhar como empregada doméstica e terminou a vida, vendendo salgados e doces no Hospital das clínicas,  em São Paulo.
   Carlota Pereira de Queirós, nascida em São Paulo, médica, era chefe do laboratório da clínica pediátrica da faculdade de Medicina de São Paulo.  De acordo com informações do Dicionário histórico- Biográfico Brasileiro da Fundação Getúlio Vargas em 1932, deixou o laboratório e organizou à frente de 700 mulheres, o movimento de assistência aos feridos. Após o movimento, foi a primeira mulher eleita deputada.
   Pérola Byington, natural de Santa Bárbara do Oeste, fundou a cruzada Pró- Infância, que combatia a mortalidade infantil.  Durante o movimento de 32, deu assistência a famílias de combatentes, além de ajudar na confecção e peças de roupas para os soldados.
   Mais tarde,  seu projeto de acolhimento e saúde se tornaria um hospital, um dos principais centros de referência da saúde da mulher no País até hoje.
   Nhá Chica, participou do Batalhão de Voluntários Ituanos.
   Segundo relatos, foi descrita por um voluntário como uma mulher de idade que, fardada e armada de revólver, acompanhava seus " meninos". Mulher valente, foi até o fim da campanha".
  

Dia Mundial de Prevenção de Quedas

   Dia 24 de Junho foi o Dia Mundial de Prevenção de Quedas, data criada pela OMS e incorporada ao calendário da saúde  do Ministério da Saúde, para alertar especialmente idosos sobre o risco de queda, que representa hoje um grande problema.
   Medidas-  providências para evitar quedas:
   Praticar exercícios. Mas é necessário que haja sequências de musculação, de alongamento e exercícios de equilíbrio.
   Manter hidratação. O idoso não tem sede e pode cair porque sente vertigem por desidratação.
   Andar de sapatos fechados em casa.
   Tirar tapetes soltos.
   Colocar barras no banheiro, ao lado do vaso sanitário e dentro do box do chuveiro. Uma dica interessante é colocar assento elevado no vaso sanitário.
   Colocar corrimões em escadas.
   Fontes: Ministério da Saúde,  Sociedade Brasileira de Gerontologia, Secretaria Estadual da Saúde de São Paulo.

As mulheres e a saúde no período menstrual

   Durante a fase menstrual, o organismo precisa de um reforço de nutrientes como vitaminas do complexo B, fibra, ácidos graxos, vitamina E e minerais, que funcionam para evitar esses indesejados sintomas como inchaço, dores de cabeça e nos seios e humor alterado.
   Como mensalmente perdemos sangue pela menstruação, há uma constante preocupação com o consumo de ferro. Se não for possível conseguir doses adequadas de ferro, através da alimentação,  o ideal é fazer a suplementação. Como por exemplo,  a vitamina C. Os alimentos fontes de vitamina C são as frutas cítricas: laranja, morango, maçã,  acerola e tangerina. Estes alimentos combatem os radicais livres,  evitando o envelhecimento.
   O inhame ameniza as cólicas e outros sintomas da TPM, reforça as defesas do organismo, estimula o libido e tem ação antiinflamatória, deixando o organismo menos suscetível ao acúmulo de líquido e toxinas- evitando a celulite.
   O cacau, principal ingrediente do chocolate, tem um antioxidante poderoso que trabalha aumentando a irrigação sanguínea, retardando o aparecimento de rugas. O chocolate meio amargo, além de ser antioxidante, é também rico em flavonóides; ajuda na TPM, pois traz sensação de bem- estar.
   Fonte: Beleza e Saúde
  

Nossas meninas guerreiras

   O Brasil garantiu ontem sua vaga para as oitavas de final da Copa do Mundo Feminina 2019, em jogo no Stade Du Hainauit, em Valenciannes (França), pela terceira rodada do grupo C.
   A equipe do técnico Oswaldo Alvarez venceu a Itália por 1 a O, graças a um gol de pênalti da Marta, no segundo tempo, assim chegou a seis pontos em três jogos e pegará a França ou a Alemanha na próxima fase. A Itália não perdia um jogo de Copa Feminina desde 1999, na edição dos Estados Unidos.
   Marta bateu aos 28 minutos. Com o gol, a camisa 10 chegou a 17 gols  em Copa do Mundo e se tornou a maior artilheira da História do torneio, tanto entre homens quanto entre mulheres.

Namore!

   Namore a vida!
   Namore o dia!
   Namore a sua paz!
   Namore as suas escolhas!
   Namore a sua casa!
   Namore os sorrisos que te oferecem!
   Namore os milhares de olhares que você já recebeu!
   Namore os seus filhos!
   Namore os seus sonhos!
   Namore sua família!
   Namore a sua consciência por aceitar cada momento e superá-lo!
   Namore as artes!
   Namore a natureza!
   Namore o seu querer e o seu "bem querer"!
   Namore o seu namorado e se não tiver um, namore o amor que existe dentro de você e independentemente de que possa ou não estar em sua vida! Olhe ao seu redor, porque a reciprocidade amadurece os seus relacionamentos e escolhas! Viva em amor!
   E sem mais delongas, feliz dia dos namorados a todos!
   Adorei o texto, mas não sei de quem é,  mas é maravilhoso!
  

Sandy Oliveira e a Fisioterapia

   Sandy Oliveira é fisioterapeuta,  mora em São Paulo,  apesar de ter se formado em Belo Horizonte,  na UNIBH, pois sua mãe é nascida lá e na época,  residiam na capital mineira.
   Ela trabalha há seis anos na UNIORT,  especializada em ortopedia e fisioterapia manual.
   A sua história com a Fisioterapia começou quando era mocinha e sofreu um acidente de carro  e teve que se submeter a um tratamento de fisioterapia e se apaixonou.
   Então,  quando foi prestar vestibular, optou por Medicina e em segundo, Fisioterapia.
   Sandy gosta muito do que faz, desde que se formou, continua na mesma clínica, UNIORT. E se sente muito bem em ajudar as pessoas a se curarem.
   Eu, pessoalmente, posso fizer, pois fiz fisioterapia com ela e pude constatar, a grande profissional que é!