As mulheres e a saúde no período menstrual

   Durante a fase menstrual, o organismo precisa de um reforço de nutrientes como vitaminas do complexo B, fibra, ácidos graxos, vitamina E e minerais, que funcionam para evitar esses indesejados sintomas como inchaço, dores de cabeça e nos seios e humor alterado.
   Como mensalmente perdemos sangue pela menstruação, há uma constante preocupação com o consumo de ferro. Se não for possível conseguir doses adequadas de ferro, através da alimentação,  o ideal é fazer a suplementação. Como por exemplo,  a vitamina C. Os alimentos fontes de vitamina C são as frutas cítricas: laranja, morango, maçã,  acerola e tangerina. Estes alimentos combatem os radicais livres,  evitando o envelhecimento.
   O inhame ameniza as cólicas e outros sintomas da TPM, reforça as defesas do organismo, estimula o libido e tem ação antiinflamatória, deixando o organismo menos suscetível ao acúmulo de líquido e toxinas- evitando a celulite.
   O cacau, principal ingrediente do chocolate, tem um antioxidante poderoso que trabalha aumentando a irrigação sanguínea, retardando o aparecimento de rugas. O chocolate meio amargo, além de ser antioxidante, é também rico em flavonóides; ajuda na TPM, pois traz sensação de bem- estar.
   Fonte: Beleza e Saúde
  

Nossas meninas guerreiras

   O Brasil garantiu ontem sua vaga para as oitavas de final da Copa do Mundo Feminina 2019, em jogo no Stade Du Hainauit, em Valenciannes (França), pela terceira rodada do grupo C.
   A equipe do técnico Oswaldo Alvarez venceu a Itália por 1 a O, graças a um gol de pênalti da Marta, no segundo tempo, assim chegou a seis pontos em três jogos e pegará a França ou a Alemanha na próxima fase. A Itália não perdia um jogo de Copa Feminina desde 1999, na edição dos Estados Unidos.
   Marta bateu aos 28 minutos. Com o gol, a camisa 10 chegou a 17 gols  em Copa do Mundo e se tornou a maior artilheira da História do torneio, tanto entre homens quanto entre mulheres.

Namore!

   Namore a vida!
   Namore o dia!
   Namore a sua paz!
   Namore as suas escolhas!
   Namore a sua casa!
   Namore os sorrisos que te oferecem!
   Namore os milhares de olhares que você já recebeu!
   Namore os seus filhos!
   Namore os seus sonhos!
   Namore sua família!
   Namore a sua consciência por aceitar cada momento e superá-lo!
   Namore as artes!
   Namore a natureza!
   Namore o seu querer e o seu "bem querer"!
   Namore o seu namorado e se não tiver um, namore o amor que existe dentro de você e independentemente de que possa ou não estar em sua vida! Olhe ao seu redor, porque a reciprocidade amadurece os seus relacionamentos e escolhas! Viva em amor!
   E sem mais delongas, feliz dia dos namorados a todos!
   Adorei o texto, mas não sei de quem é,  mas é maravilhoso!
  

Sandy Oliveira e a Fisioterapia

   Sandy Oliveira é fisioterapeuta,  mora em São Paulo,  apesar de ter se formado em Belo Horizonte,  na UNIBH, pois sua mãe é nascida lá e na época,  residiam na capital mineira.
   Ela trabalha há seis anos na UNIORT,  especializada em ortopedia e fisioterapia manual.
   A sua história com a Fisioterapia começou quando era mocinha e sofreu um acidente de carro  e teve que se submeter a um tratamento de fisioterapia e se apaixonou.
   Então,  quando foi prestar vestibular, optou por Medicina e em segundo, Fisioterapia.
   Sandy gosta muito do que faz, desde que se formou, continua na mesma clínica, UNIORT. E se sente muito bem em ajudar as pessoas a se curarem.
   Eu, pessoalmente, posso fizer, pois fiz fisioterapia com ela e pude constatar, a grande profissional que é!

Mensagem linda, vale à pena ler!

   Esta mensagem é maravilhosa! Pena que não tenha o nome da autora, mas vale o conteúdo.
   A vida é uma dança,  quando uma porta se fecha, outra se abre. Quando um caminho começa, outro termina. Nada é estático no universo, tudo de move sem parar e tudo se transforma. Habitue-se a pensar desta forma. Tudo que chega é bom, tudo que parte, também. E a dança da vida, dance da forma que ela se apresentar,  sem apegos ou resistências.
   As doenças, elas são despertadores, tem a missão de nos acordar. De outra forma, permaneceríamos distraídos com as coisas do mundo material, esquecidos do que viemos fazer neste planeta. O universo nos mandou aqui, para coisas muito mais importantes do que comer, dormir ou pagar contas. Viemos para realizar o divino em nós. Toda inércia é um desserviço à obra divina. Há um mundo a ser transformado e o seu papel é deixá-lo melhor do que você encontrou. Recursos para isto você tem, só falta a vontade de servir à Deus, servindo aos homens. Não diga que as pessoas são difíceis e que a convivência entre os seres humanos é impossível. Todos estão se esforçando para cumprir bem a missão que lhes foi confiada.
   Se você já anda mais firme, tenha paciência com seus companheiros de jornada. Embora os caminhos sejam diferentes, estamos seguindo,  todos, na mesma direção.
   Sempre que a impaciência  ameaçar a sua boa vontade com o caminhar de um semelhante, faça o exercício da compaixão, vai ajudá-lo a perceber que na verdade,  ninguém está querendo atrapalhar o seu caminho e nem querendo lhe fazer nenhum mal, está tentando ser feliz, assim como você.
   Quando nos colocamos no lugar do outro, algo muito mágico acontece dentro de nós, o coração se abre, a generosidade se instala dentro dele e nasce a partir daí algo muito maior, a cerca do propósito da existência que é a prática do amor.
   Quando olhamos uma pessoas com os olhos do coração,  percebemos o parentesco de nossas almas. Somos uma só energia e juntos formamos um imenso tecido de luz.
   Não existem distâncias físicas,  a física quântica já provou que tudo é ilusão,  estamos ligados à fios invisíveis que nos conectam ao criador. A minha tristeza contamina o bem estar do meu vizinho e a minha alegria contagia uma pessoa, do outro lado do mundo. É impossível ferir alguém, sem ser ferido.
   Lembre-se disso: o exercício da compaixão nos torna seres humanos de primeira classe!

Benefícios de pular corda

   Para quem não gosta de academia, é uma ótima opção,  além de ser muito prático,  pois pode ser realizado em qualquer lugar, traz muitos benefícios para a saúde.
   Pular corda é um exercício  aeróbico completo pois mexa com todo o corpo. Ao pular corda com uma certa constância, você conseguirá manter seu corpo de uma forma saudável.
   Para pular corda, você só necessitará aprender sobre as técnicas e tipos de pulos que podem ser executados.
   Portanto, você só precisa ter uma corda e vontade de se exercitar e se divertir.
   Os benefícios de pular corda são inúmeros. Embora seja simples, o exercício pode ser muito bom para o corpo, desde que feito da maneira correta. Existem variações para um treino com corda, que deve ser feito com uma roupa apropriada e de tênis. 
   Respeitando a individualidade de cada um, é possível montar um treino variado, com exercícios aeróbicos ou de força.
   Além de ser excelente para saúde,  é uma atividade muito divertida, porque fortalece os músculos,  estimula o cérebro para otimizar a sincronização dos movimentos.
   Benefícios de pular corda
   Tonifica os músculos,  melhora a densidade óssea, melhora a circulação sanguínea,  melhora a saúde cardiovascular, desenvolve a capacidade pulmonar, elimina as toxinas e ajuda a emagrecer.
   Como pular corda
   Mantenha a cabeça ereta e olhando para frente e não para baixo. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e o tronco reto. Os cotovelos devem estar próximos do corpo. Para bater corda, faça isto com o pulso ou seja não  com os braços e use um calçado confortável,  de preferência tênis. Os pulos podem ter 3-4 centímetros.
   Sugestão para iniciantes
   Primeira semana: Pular 3 vezes na semana. Primeira semana: 4 sessões de 25 pulos. Segunda semana: 4 sessões de 30 pulos. Terceira semana: 4 sessões de 40 pulos.
   Entre os diferentes tipos, pulo básico: com os pés juntos, pula-se alternando os joelhos e pula-se com os calcanhares alternados.
   Por tudo isso, o treino de pular corda pode se tornar um grande aliado para quem quer perder gordura corporal e emagrecer. Então,  que tal a ideia vamos pular corda?
  

   

" Mulheres com mais vida"

   Muitas mulheres são reconhecidas por excelência. Isso não é privilégio só daquelas que têm uma cultura admirável,  capazes de promover vários  eventos sociais em prol de causas nobres,  de gostos refinados.
   A excelência é o destino da mulher,  não a sua origem. São padrões determinados dos quais, com a ajuda do Espírito Santo,  ela  nunca se desviará. É um trabalho incansável,  não podendo desanimar.
   Quando falha, não se prostra, levanta e continua sua caminhada, deixando para trás as mágoas,  tristezas, traições, incompreensões, desafetos e injustiça. Nesta estrada pouco percorrida, só aa grandes viajarão.
   Quem conseguir, certamente, será reconhecida como uma " mulher com mais vida" em excelência.