Benefícios de pular corda

   Para quem não gosta de academia, é uma ótima opção,  além de ser muito prático,  pois pode ser realizado em qualquer lugar, traz muitos benefícios para a saúde.
   Pular corda é um exercício  aeróbico completo pois mexa com todo o corpo. Ao pular corda com uma certa constância, você conseguirá manter seu corpo de uma forma saudável.
   Para pular corda, você só necessitará aprender sobre as técnicas e tipos de pulos que podem ser executados.
   Portanto, você só precisa ter uma corda e vontade de se exercitar e se divertir.
   Os benefícios de pular corda são inúmeros. Embora seja simples, o exercício pode ser muito bom para o corpo, desde que feito da maneira correta. Existem variações para um treino com corda, que deve ser feito com uma roupa apropriada e de tênis. 
   Respeitando a individualidade de cada um, é possível montar um treino variado, com exercícios aeróbicos ou de força.
   Além de ser excelente para saúde,  é uma atividade muito divertida, porque fortalece os músculos,  estimula o cérebro para otimizar a sincronização dos movimentos.
   Benefícios de pular corda
   Tonifica os músculos,  melhora a densidade óssea, melhora a circulação sanguínea,  melhora a saúde cardiovascular, desenvolve a capacidade pulmonar, elimina as toxinas e ajuda a emagrecer.
   Como pular corda
   Mantenha a cabeça ereta e olhando para frente e não para baixo. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e o tronco reto. Os cotovelos devem estar próximos do corpo. Para bater corda, faça isto com o pulso ou seja não  com os braços e use um calçado confortável,  de preferência tênis. Os pulos podem ter 3-4 centímetros.
   Sugestão para iniciantes
   Primeira semana: Pular 3 vezes na semana. Primeira semana: 4 sessões de 25 pulos. Segunda semana: 4 sessões de 30 pulos. Terceira semana: 4 sessões de 40 pulos.
   Entre os diferentes tipos, pulo básico: com os pés juntos, pula-se alternando os joelhos e pula-se com os calcanhares alternados.
   Por tudo isso, o treino de pular corda pode se tornar um grande aliado para quem quer perder gordura corporal e emagrecer. Então,  que tal a ideia vamos pular corda?