A mulher e a saúde na fase da menopausa

   Para muitas mulheres, a menopausa é muito mais do que o fim do ciclo fértil.
   O período, que acontece normalmente entre os 45 e 55 anos, é marcado ainda por uma diminuição na produção de estrogênio( hormônio responsável pela distribuição de gordura corporal) fixação do cálcio nos ossos e pelo equilíbrio das gorduras no sangue.
   Na menopausa, é comum que surjam alguns efeitos desagradáveis, como ondas de calor, insônia, ansiedade, ganho de peso, alterações de humor, dores de cabeça e lapsos de memória. Para amenizar estes sintomas, vale a pena, ingerir alimentos adequados como: gorduras boas, antioxidantes, proteínas, frutas, vegetais e fibras.
   Pela diminuição da produção de hormônios, há um risco aumentado do desenvolvimento de osteoporose, caracterizada pela maior fragilidade dos ossos. Sendo assim, as mulheres devem ingerir alimentos ricos em nutrientes importantes para a construção e manutenção  dos ossos em todos os períodos da vida: cálcio,  vitamina D, vitamina K2, manganês,  magnésio e fósforo. O cálcio pode ser facilmente encontrado na alimentação, como: kefir, queijo, gergelim, vegetais de folha verde- escuras e peixes, consumidos diariamente podem prevenir ou diminuir a osteoporose. Já  a vitamina D, K2 e magnésio,  normalmente devem ser suplementados.

Vestibulandas fazem petição por mais autoras na lista da Fuvest

   "Queremos mais autoras na lista de livros obrigatórios da Fuvest", pede o a abaixo-assinado, que já tem mais de 3 mil assinaturas.
   Três estudantes do Ensino Médio da Escola Nossa Senhoras das Graças, na Zona Sul de São Paulo, criaram um abaixo-assinado na plataforma Change.org para exigir maior representatividade feminina na lista de obras literárias de leitura obrigatória no vestibular da Usp.
   Alice Lauria, Luzia Alonso e Lena Giuliano são integrantes de um coletivo feminista em seu Colégio de nome "Eu não sou gracinha". Criado em 2014, o grupo nasceu de um projeto escolar, e promove discussões sobre temas do cotidiano diário das mulheres e da ideologia feminista.
   Intrigadas, por estudarem sobre o gênero do Romantismo,  mas nunca terem ouvido falar em sala de aula sobre Maria Firmina dos Reis, considerada a primeira romancista brasileira,  as adolescentes acreditam que este é o momento para deixar de silenciar mulheres esquecidas na história brasileira.  Por isso, inauguraram na biblioteca da escola uma estante feminista, batizada com o nome da romancista, que conta apenas com livros escritos por mulheres.

  

Nossas meninas do vôlei

   A seleção feminina de vôlei do Brasil derrotou a República Dominicana,  por 3 sets a 2 no torneio pré-olímpico de vôlei,  no sábado passado(3), e garantiu vaga para a Olimpíada de Tóquio em 2020.
   Disputada em Uberlândia (MG) a competição ocorreu pelo módulo de pontos corridos.
   Com o resultado, o Brasil foi o primeiro colocado no grupo D, somando três vitórias: também derrotou Camarões (3 a 0) e o Azerbaijão.(3 a 2)

Duda Amorim, depois da conquista, já pensa em Tóquio

   Melhor do mundo em 2014 e líder da Seleção Brasileira de handebol, a meia esquerda Duda Amorim, 32, é conhecida, dentre outras coisas, por sua determinação.
   Após a conquista do ouro panamericano, na noite desta terça-feira (30), a brasileira, já pensa no mundial de 2019, disputado no final do ano, e projeta sua importância para o desempenho na Olimpíada de Tóquio em 2020.
   Ela ressaltou a importância do entrosamento entre as mais experientes, como ela, e as mais jovens, para a vitória. Para Duda, atuações como a da goleira Renata, 20, um dos destaques da partida, serão fundamentais  para ter "rotatividade" nas próximas competições.
   Com o título e a vaga em Tóquio- 2020, Duda chegou ao seu terceiro ouro em Pans(2007, 2011 e 2019).
   O jogo
   A seleção brasileira venceu a Argentina por 30 a 21 na final. Foi o sexto título  seguido da seleção feminina em Pans. A equipe era a grande favorita di título em Lima, por conta da sua hegemonia no continente.
   A última derrota do Brasil na competição foi para os Estados Unidos, por 29 a 26, no Pan-americano  em 1995.
   Com a vitória,  a invencibilidade se estende, pelo menos, até  2023- ou seja, para 28 anos.
   A final foi a primeira partida em que a seleção enfrentou um adversário à altura. Muito do triunfo brasileiro, deve-se à atuação da equipe no segundo tempo.
   Agora, em Tóquio,  a geração brasileira terá a chance de conquistar o sonhado ouro olímpico.
  

Festival da Mulher Afro Latino Americana e Caribenha

   O Festival da Mulher Afro Latino Americana e Caribenha, Latinidades, estreiou em São Paulo,  ontem e terá cinco dias de debates,  oficinas e shows, com programação gratuita.
   É a primeira vez que a edição acontecerá fora de Brasília,  onde é realizado há mais de uma década. O evento acontece entre os dias 23 e 27 de Julho, no Centro Cultural de São Paulo.
   O Festival propõe debater um tema que se desdobra em mesas, oficinas e vivências.
   Além de pautar fortalecimento de identidades, de formação política e técnica, do empreendedorismo e estímulo à produção artística e cultural e intelectual de mulheres negras traz uma programação completa.
   Todas as atividades serão gratuitas e com limite de vagas, para garantir sua participação,  acesse : www.afrolatinas.com.br

Histórico! Brasileira conquista medalha inédita no mundial de esgrima

   Nathalie Moellhausen conquistou medalha inédita no mundial de esgrima.
   Nathalie conquistou o ouro e fez história, em competição realizada na Hungria.
   Nathalie naturalizada brasileira, acaba de marcar a história da esgrima nacional e conquista a primeira medalha do país no esporte. Ela ganhou a medalha na modalidade individual da Espada feminina.

Não ganhamos a copa do mundo de futebol feminino, mas...

   O gol de Cristiane contra a Austrália foi eleito o mais bonito da copa do mundo feminino.
   Lance da centroavante brasileira foi escolhido em votação aberta que contou com mais de 300 mil votos.
   A atacante Cristiane é dona do gol mais bonito da copa do mundo feminino.
   A escolha do lance foi definida por uma votação aberta feita pela FIFA, que contou com mais de 300 mil votos.
   O gol escolhido foi feito contra a Austrália, onde a jogadora marcou de cabeça, depois da bela jogada coletiva da seleção, que ainda contou com um lindo drible de Tamires.