Mexa- se mais!
Dê prioridade às escadas. Subir as escadas tonifica os músculos da perna, em especial panturrilhas e coxas, além de garantir um ritmo cardíaco mais apto e desenvolvido. Incorpore a caminhada nas suas atividades, cuide de sua casa e faça a sua própria comida. Enfim, sempre que possível, tenha um dia ativo.O exercício ajuda a aumentar a energia, reduzir o stress e ainda mantém o peso sob controle.
Coma menos comida! Nosso corpo não precisa de tantas calorias assim. Comer menos não sobrecarrega o seu sistema digestivo, além de melhorar o seu nível de energia. Comer menos também ajuda a controlar a ansiedade pelo açúcar. Inclua alimentos novos para tentar variar o cardápio. O tema é comer de tudo e em pouca quantidade.
Lave suas mãos e beba muita água. Essas são dicas simples, que quando feitas podem fazer muita diferença na sua saúde. A maioria das pessoas toca os olhos e o nariz uma a cada três horas. Este costume não é bom, pois cada esfregada pode transportar vírus. O ar seco suga a umidade do nariz e da garganta. A capacidade de afastar o vírus antes que ele domine seu corpo depende de um fluxo constante de secreções, que são auxiliadas pela água, portanto não se esqueça de incluir agua e chá.
Priorize o bom sono! Cada vez mais se fala na importância de se ter um sono de qualidade . Dormir muito pouco( menos de 5 horas) pode prejudicar até o coração. O sono é essencial para a saúde mental, a saúde da pele, para combater infecções e evitar a obesidade. Uma boa noite de sono proporciona clareza mental e energia para enfrentar o dia.
Previna-se contra doenças! É importante a realização de check- ups, todos os anos. Para a mulher é vital fazer a mamografia, considerando o alto índice de câncer de mama e a facilidade de tratamento, quando o câncer é descoberto logo em seu estágio inicial. O homem precisa policiar-se, conforme a idade, em realizar o exame de próstata que apresenta as mesmas características so anterior e facilmente tratável quando descoberto no início. Fazer também todos os exames de sangue, para se detectar doenças precocemente.
Aproveite o tempo no trânsito!
Quando parada no trânsito, contraia os músculos abdominais, mantendo uma posição ereta da coluna. Este exercício pode ajudar a definir o abdômen, ajudando a fazer aquela gordurinha indesejada ir embora. Aproveite este tempo para escutar música ou até estudar na forma de áudios.
Separar um tempo para você!
Mais do que apenas sua saúde física, é necessário que você descanse sua mente. Existem diversas ferramentas à sua disposição, que vai desde a simples contemplação até ouvir um pouco de música. Menos de 15 minutos por dia de meditação é o suficiente para que se sinta melhor.
Relaxe! Procure observar o seu nível de stress para que ele não acabe com sua saúde. O stress pode causar úlceras, insuficiência cardíaca, contribuir para hipertensão. Diversos estudos, já ligaram o surgimento de câncer com o stress. Leve a vida com mais leveza e bom humor. Isso não só afetará o ambiente em sua volta, mas também beneficiará a sua saúde.
Seja mais organizada com suas coisas e organize sua mente! Ninguém gosta de ser desorganizado, mas colocar ordem em tudo, exige tempo. Porém, quando nos acostumamos, tudo fica mais fácil. Para ser mais organizada, aprenda a cuidar do seu espaço e gerenciar melhor o seu tempo, para ter a oportunidade de fazer tudo que precisa. Você também pode lutar para ser mais eficaz e conseguir cumprir mais objetivos de forma rápida. Por fim, todo este processo reduz o stress e a ansiedade dando a qualquer um sempre maior controle do cotidiano.
Experimente o hábito de boa ação! Fazer boas ações não é somente ajudar quem precisa ou fazer algo fora do comum, mas sim alinhar as suas ações para que elas sempre estejam criando algo de positivo para você e para quem está do seu lado. Viver de boas ações nos eleva a um edtado de pensamentos e energias mais positivas, o que conseqüentemente torna nossa vida mais saudável!
Fonte: Beleza e Saúde
