Rayssa Leal, a fadinha!

   Rayssa Leal, a fadinha, faz história, e é prata no skate street nas olimpíadas.  Rayssa é a atleta  mais jovem da história do Brasil a subir no pódio em olimpíadas.  Aos 13 anos e 303 dias bateu de Rosangela . REnquanto toda a arquibancada se calava no complexo Ariake, Rayssa leal dançava. Ao lado da amiga Margielyn Didal , das Filipinas, parecia não se importar com o que acontecia à volta, mesmo antes da manobra que poderia definir o seu futuro. O circuito, montado em Tóquio, não se mostrava tão diferente da pista de Imperatriz, no Maranhão. Ao ignorar qualquer pressão, a menina do Maranhão, de 13 anos, fez história. Conquistou a medalha de prata e garantiu a segunda medalha para o skate street nas olimpíadas de Toquio.

Seleção Brasileira de Futebol Feminino

   A Seleção Brasileira de Futebol Feminino enfrentará China, Zambia e Holanda no início da disputa pela tão sonhada medalha de ouro no torneio de futebol feminino nas olimpíadas de Tóquio.  Os grupos da competição foram sorteados na sede da Fifa em Zurique e o Brasil caiu na chave B, que tinha a Holanda, terceira colocada no ranking mundial da Fifa, como cabeça de chave. As brasileiras enfrentarão as chinesas na estréia, marcada para dia 21 de julho no estádio de Myagi- no mesmo dia, será realizado o jogo de abertura da competição, entre Japão e Canadá, no Sappore Dome. O Brasil vai a campo, depois contra a Holanda, no dia 24, também em Myiagi e fecha a fase de grupos contra a Zambia, em Saitama, três dias depois.

primeiro guia de atividade física

   Governo lança o primeiro guia para promoção de atividade física no país. 

   As atividades fisicas trazem vários benefícios para quem as pratica que vão desde a redução do risco de desenvolver doenças associadas ao excesso de peso ou comportamento sedentário até a diminuição de condições associadas à saúde mental como ansiedade e depressão. 

   Para incentivar que as pessoas tenham hábitos mais saudáveis e melhor qualidade de vida o Ministério da Saúde lançou na terça-feira dia 29, o primeiro guia de atividade física para a população brasileira. 

   No guia constam também recomendações sobre a quantidade, a intensidade e os exemplos de atividade aeróbicas, de força e equilíbrio, além das indicações para um estilo de vida ativa. Na publicação estão conteúdos voltados para o público em geral: crianças até 5 anos, crianças e adolescentes até 17 anos, adultos, idosos, gestantes e puérperas, educação física escolar e pessoas com deficiências.

   Dados de 2019 mostram que no Brasil 44,8% da população não pratica o mínimo de atividade física recomendada pela Organização Mundial de Saúde.  A instituição recomenda que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não houver contraindicação. A estimativa é de que a inatividade física seja responsável por 15% das internações no Sistema Único de Saúde. 

Engordou na pandemia? 10 dicas para controlar a ansiedade

   Comer de forma exagerada pode ser um hábito comum para aliviar uma sensação ruim. Confira as dicas para driblar a ansiedade. 

   Se você continua comendo mesmo sentindo saciedade, come automaticamente sem quase perceber o que está ingerindo ou sente vontade de muito de alimentos ultraprocessados , atenção: pode ser ansiedade. Aliás, este pode ser o principal problema de muita gente durante a pandemia, dificultando o processo de emagrecimento ou mudança de hábitos. "Vale para as pessoas que estão acima do peso e as pessoas magras saudáveis ou não. Todos nós estamos nesta linha tênue entre comer por necessidade fisiológica ou por necessidade emocional". Destaca a nutricionista Nathy Loyola, da Loyola concept.

   1- tenha horário para acordar.

   2- Controle o tempo que assiste TV, pois o excesso de notícias ruins vai te levar a ansiedade.

   3- Mantenha a água sempre disponível para beber. Fome e sede se confundem muito.

   4- Faça chás relaxantes como: erva-doce + chá verde ou chá  de hortelã + de camomila. Mesmo assim, se não funcionar ou não gostar de chá, use o aniz estrelado para combater a ansiedade.

   5- Faça sempre uma lista do que irá fazer no dia seguinte, pois planejamento é essencial.

   6- Não compre muitos petiscos industrializados, eles são gatilhos para que você, com ansiedade, fique comendo o dia inteiro. 

   7- Tenha sempre em casa um mix de castanhas, frutas cortadas, vegetais fatiados com azeite, e use-os para lanche e sempre refletindo antes se esta fome não é emocional.

   8- Cuide de sua mente. Faça tarefas, como arrumar aquele guarda-roupa, a gaveta das bagunças ou algumas tarefas que sempre são adiadas.  Mente ocupada , fome emocional controlada.

   Faça uma atividade física. 

   10- Mantenha seu intestino saudável, ele é responsável por diminuir a ansiedade. Inclua probióticos e alimentos integrais.

   Quando mantemos as bactérias boas no intestino, elevamos a serotonina e consequentemente diminuimos o cortisol.( hormônio do estresse)

   Fonte: terra.com.br, bem estar

Mulher intercessora

   Eu aprendi que: 

   Uma mulher de oração, faz o deserto florescer!

   Uma mulher de oração, vê as tempestades como oportunidades!

   Uma mulher de oração, está sempre pronta para a guerra!

   Uma mulher de oração, não desiste, insiste!

   Uma mulher de oração, não fala, age!

   Uma mulher de oração, transforma uma maldição em bênção!

   Uma mulher de oração, age com sabedoria!

   Uma mulher de oração, não se exalta. Ela se humilha, para ser exaltada!

   Uma mulher de oração, é discreta, sabe o seu lugar!

   Uma mulher de oração, diz palavras que edificam e que trazem vida!

   Uma mulher de oração, não se descreve no que tem, mas sim no que é!

   Uma mulher de oração, age pela fé!

   Uma mulher de oração, não tem medo, ela confia em Deus!

   A verdadeira mulher de oração é  aquela que tem consciência que com Deus ela pode tudo e que para ter vitórias, só é preciso confiar!

   Para a mulher de oração, não há nada impossível.  Com a sua fé, tudo é possível! 

   Seja uma intercessora!

   Feliz dia das mulheres de oração!

   

Nisia Trindade é presidente da Fio Cruz

   Nisia Trindade é doutora em Sociologia e servidora da Fiocruz desde 1987, pesquisadora, professora e gestora, Nisia Trindade é a primeira mulher a comandar a Fundação, em 116 anos de história. 

   Durante o processo de escolha, ela definiu dez compromissos centrais para o seu programa de gestão: defender o direito universal à saúde, compromisso com o SUS, promover a ciência, a tecnologia e a inovação em benefício da sociedade, valorizar os trabalhadores e promover relações de trabalho inclusivas e com respeito à diversidade, promover a qualidade e a integração na atenção, na vigilância e na promoção à saúde, fortalecer a saúde na agenda ambiental e do desenvolvimento sustentável, promover educação e divulgação científica para a ciência, a saúde, a cidadania, promover a informação e a comunicação como fatores estratégicos do desenvolvimento institucional e como direitos da sociedade, orientar a cooperação internacional e como direitos da sociedade, orientar a cooperação internacional para o fortalecimento de sistemas universais de saúde e o desenvolvimento científico e tecnológico: realizar uma gestão democrática, comprometida com o papel de instituição pública estratégica de estado, contribuir para a construção da Fiocruz do futuro.

   Fonte: Agência Fiocruz de notícias 

Mãe, seu dia!

   Mãe!

   O seu dia, é todo dia!

   Ela que nos fez. Nos ensinou a andar, falar, se comportar. Ajudou também a enfrentar todas as intempéries da vida.

   Temos que ter por ela, todo o nosso carinho, admiração e zelo. E saber, que muitas vezes, apesar de termos errado, ela estava ali, do nosso lado, sorrindo e com toda a paciência do mundo.

   Parabéns a todas mães, que antes de cuidar de si, cuidam de seus filhos com todo o desvelo.