Engordou na pandemia? 10 dicas para controlar a ansiedade

   Comer de forma exagerada pode ser um hábito comum para aliviar uma sensação ruim. Confira as dicas para driblar a ansiedade. 

   Se você continua comendo mesmo sentindo saciedade, come automaticamente sem quase perceber o que está ingerindo ou sente vontade de muito de alimentos ultraprocessados , atenção: pode ser ansiedade. Aliás, este pode ser o principal problema de muita gente durante a pandemia, dificultando o processo de emagrecimento ou mudança de hábitos. "Vale para as pessoas que estão acima do peso e as pessoas magras saudáveis ou não. Todos nós estamos nesta linha tênue entre comer por necessidade fisiológica ou por necessidade emocional". Destaca a nutricionista Nathy Loyola, da Loyola concept.

   1- tenha horário para acordar.

   2- Controle o tempo que assiste TV, pois o excesso de notícias ruins vai te levar a ansiedade.

   3- Mantenha a água sempre disponível para beber. Fome e sede se confundem muito.

   4- Faça chás relaxantes como: erva-doce + chá verde ou chá  de hortelã + de camomila. Mesmo assim, se não funcionar ou não gostar de chá, use o aniz estrelado para combater a ansiedade.

   5- Faça sempre uma lista do que irá fazer no dia seguinte, pois planejamento é essencial.

   6- Não compre muitos petiscos industrializados, eles são gatilhos para que você, com ansiedade, fique comendo o dia inteiro. 

   7- Tenha sempre em casa um mix de castanhas, frutas cortadas, vegetais fatiados com azeite, e use-os para lanche e sempre refletindo antes se esta fome não é emocional.

   8- Cuide de sua mente. Faça tarefas, como arrumar aquele guarda-roupa, a gaveta das bagunças ou algumas tarefas que sempre são adiadas.  Mente ocupada , fome emocional controlada.

   Faça uma atividade física. 

   10- Mantenha seu intestino saudável, ele é responsável por diminuir a ansiedade. Inclua probióticos e alimentos integrais.

   Quando mantemos as bactérias boas no intestino, elevamos a serotonina e consequentemente diminuimos o cortisol.( hormônio do estresse)

   Fonte: terra.com.br, bem estar

Mulher intercessora

   Eu aprendi que: 

   Uma mulher de oração, faz o deserto florescer!

   Uma mulher de oração, vê as tempestades como oportunidades!

   Uma mulher de oração, está sempre pronta para a guerra!

   Uma mulher de oração, não desiste, insiste!

   Uma mulher de oração, não fala, age!

   Uma mulher de oração, transforma uma maldição em bênção!

   Uma mulher de oração, age com sabedoria!

   Uma mulher de oração, não se exalta. Ela se humilha, para ser exaltada!

   Uma mulher de oração, é discreta, sabe o seu lugar!

   Uma mulher de oração, diz palavras que edificam e que trazem vida!

   Uma mulher de oração, não se descreve no que tem, mas sim no que é!

   Uma mulher de oração, age pela fé!

   Uma mulher de oração, não tem medo, ela confia em Deus!

   A verdadeira mulher de oração é  aquela que tem consciência que com Deus ela pode tudo e que para ter vitórias, só é preciso confiar!

   Para a mulher de oração, não há nada impossível.  Com a sua fé, tudo é possível! 

   Seja uma intercessora!

   Feliz dia das mulheres de oração!

   

Nisia Trindade é presidente da Fio Cruz

   Nisia Trindade é doutora em Sociologia e servidora da Fiocruz desde 1987, pesquisadora, professora e gestora, Nisia Trindade é a primeira mulher a comandar a Fundação, em 116 anos de história. 

   Durante o processo de escolha, ela definiu dez compromissos centrais para o seu programa de gestão: defender o direito universal à saúde, compromisso com o SUS, promover a ciência, a tecnologia e a inovação em benefício da sociedade, valorizar os trabalhadores e promover relações de trabalho inclusivas e com respeito à diversidade, promover a qualidade e a integração na atenção, na vigilância e na promoção à saúde, fortalecer a saúde na agenda ambiental e do desenvolvimento sustentável, promover educação e divulgação científica para a ciência, a saúde, a cidadania, promover a informação e a comunicação como fatores estratégicos do desenvolvimento institucional e como direitos da sociedade, orientar a cooperação internacional e como direitos da sociedade, orientar a cooperação internacional para o fortalecimento de sistemas universais de saúde e o desenvolvimento científico e tecnológico: realizar uma gestão democrática, comprometida com o papel de instituição pública estratégica de estado, contribuir para a construção da Fiocruz do futuro.

   Fonte: Agência Fiocruz de notícias 

Mãe, seu dia!

   Mãe!

   O seu dia, é todo dia!

   Ela que nos fez. Nos ensinou a andar, falar, se comportar. Ajudou também a enfrentar todas as intempéries da vida.

   Temos que ter por ela, todo o nosso carinho, admiração e zelo. E saber, que muitas vezes, apesar de termos errado, ela estava ali, do nosso lado, sorrindo e com toda a paciência do mundo.

   Parabéns a todas mães, que antes de cuidar de si, cuidam de seus filhos com todo o desvelo.

Oscar 21, Frances Dormand conquista a terceira estatueta

   Pela terceira  vez em sua trajetória, Fraces Dormand recebeu o Oscar de melhor atriz. Ela conquistou o prêmio pela sua atuação em Nomadland dirigido por Chloe Zhao.

   Com a terceira estatueta, Frances se tornou a segunda maior vencedora na categoria.

   Antes mesmo da premiação, ela já havia feito história, era a primeira vez que uma mulher concorria como protagonista e produtora de um mesmo longa.

   Frances disputava tanto na categoria de melhor atriz como na de melhor filme. No filme, Frances vive Fern, uma nômade que caí na estrada, após perder o marido eco emprego, durante a crise de 2008.

Michelle Ramalho é a nova presidente da Federação Paraibana de Futebol

   A advogada Michelle Ramalho é a nova presidente da Federação Paraibana de Futebol pelos próximos quatro anos

   Após dois turnos, a vencedora tomou posse e já iniciou o seu trabalho à frente da federação, que teve como último interventor João Bosco Luz.

   " Conduzir a FPF será, sem dúvida um grande desafio, mas me sinto totalmente capacitada para realizar as mudanças necessárias por uma Paraíba mais forte e transparente ", disse a Presidente em entrevista ao site da CBF. Ela é a segunda mulher a comandar a entidade.

   Michelle ficou conhecida por seu trabalho com auditora no Superior Tribunal de Justiça Desportiva e sua gestão será marcada lela diversidade.  Ela disse estar pronta para fazer crescer no cenário nacional e está se preparando para um grande desafio de comandar a federação. 

   "Como mulher, posso contribuir com uma visão mais plural do mundo, mas não trabalharei sozinha. Conto com o apoio dos clubes, das ligas e das federações parceiras, assim como da CBF, para desenvolver o futebol paraibano", observou.

Fonte: Gazeta Esportiva.

Mensagem de Páscoa

   Que Deus esteja conosco! Dando muita paz, saúde e esperança! Feliz Páscoa